Помогаю вернуть опору и почувствовать себя спокойнее
Работаю со взрослыми, которые устали от тревоги, сложностей в отношениях и ощущения, что живут не своей жизнью. Бережно, без оценок и готовых советов.
Ярослава Жукова Психолог, специалист по музыкальной и голосовой терапии
Можно прийти, даже если трудно сформулировать запрос
Вот темы, с которыми ко мне чаще всего обращаются. Если вашей здесь нет — просто напишите, обсудим.
Тревога и панические атаки
Мысли по кругу, напряжение в теле, приступы паники, трудно уснуть. Работаем и словами, и через дыхание и голос.
Подробнее 02Отношения и одиночество
Повторяющиеся сценарии, конфликты, трудности с границами, расставание и одиночество среди людей.
Подробнее 03Выгорание и усталость
Нет сил, отдых не восстанавливает, раздражает то, что раньше радовало. Разбираемся, что истощает.
Подробнее 04Самооценка и уверенность
Внутренний критик, синдром самозванца, чувство «я недостаточно». Ищем опору внутри.
Подробнее 05Кризисы и потери
Утрата близкого, развод, переезд, смена работы, рождение ребёнка — периоды, когда теряется опора.
Подробнее 06Поиск себя и смыслов
Ощущение, что живёте не своей жизнью, непонятно, чего хочется, страшно сделать выбор.
Подробнее
Меня зовут Ярослава Жукова
Вы приходите и просто выдыхаете. Здесь не нужно быть «правильным» или заранее готовить тему — можно прийти с чем угодно, даже с ощущением «я не знаю, что со мной».
Я работаю в гештальт-подходе, а когда словами не получается — пробуем иначе: через голос, дыхание, движение. Каждую неделю прохожу групповую и индивидуальную супервизию.
Понятно и без спешки
-
Заявка
Вы оставляете заявку или пишете мне — как вам удобнее: в MAX, VK, на почту или в Telegram.
-
Первая встреча
Вы смотрите, как вам со мной и готовы ли идти в работу дальше. Я говорю, смогу ли помочь с вашим запросом, и называю примерное количество встреч.
-
Регулярные встречи
Обычно встречаемся раз в неделю по 50 минут — очно в кабинете или онлайн в Контур.Толке и Яндекс Телемосте.
-
В вашем темпе
Вы сами решаете, куда идти и с какой скоростью, — я иду рядом. Обычно работа занимает от 10 встреч.
Выберите, как удобнее вам
Первая встреча
Вы смотрите, как вам со мной, а я говорю, смогу ли помочь с запросом, и называю примерное количество встреч.
ЗаписатьсяИндивидуальная сессия онлайн
В Контур.Толке или Яндекс Телемосте. Обычно встречаемся раз в неделю.
ЗаписатьсяИндивидуальная сессия очно
В кабинете на наб. канала Грибоедова, 10. Обычно встречаемся раз в неделю.
ЗаписатьсяСтатьи о том, что важно
Эмоциональное выгорание: 7 признаков, что вы уже не просто устали
Выгорание легко спутать с обычной усталостью или ленью. Семь признаков, по которым его можно узнать, чем оно отличается от депрессии и что делать в первую очередь.
«У меня всё хорошо, но…»: почему благополучие не равно счастью и что делать с внутренней пустотой
Работа, семья, доход есть, а радости и желаний нет. Почему внешнее благополучие не защищает от внутренней пустоты, откуда она берётся и с чего начать путь обратно к себе.
Как выбрать психолога и не разочароваться
Психологом в России может назвать себя любой человек, поэтому выбор ложится на клиента. Что проверить в образовании, о чём спросить на первой встрече и какие признаки должны насторожить.
Частые вопросы
Как понять, что мне нужен психолог?
Чем онлайн-консультация отличается от очной?
Сколько встреч понадобится?
Это конфиденциально?
Что если мне нужно отменить встречу?
Вы работаете с психиатрическими диагнозами?
Сделать первый шаг проще, чем кажется
Оставьте имя и удобный способ связи — я напишу вам, отвечу на вопросы и предложу время для встречи. Это ни к чему не обязывает.